疲れがなかなか取れない…炭酸泉で疲労回復は可能なの？

日常的に疲れを感じたり、年齢とともに疲労回復が遅くなったと感じることはありませんか？

家事や仕事でなかなか休むことができず、日常生活の中で疲れをとるために行動をすることって難しい場合がありますよね。

そんな時は普段の生活の中に溶け込ませた疲労回復方法を見つけ出すことが大切。

例えば寝心地の良い寝具に変えたり、なるべく疲労回復に効果的なサプリや栄養を取るなど

方法は様々ですが、特に入浴は睡眠と同様疲労回復するためには必要不可欠な存在です。

そもそも疲労とは何なのか？

痛みや発熱と同様、これ以上動き続けると身体に害が出るという人体の危険信号で、身体にとって重要なサインです。

疲労の中には主に肉体的(筋肉)疲労・精神的疲労があり、生活習慣を正したり十分身体を休ませることで回復できる可能性がありますが、

熱や痛みに比べて危機感が少ないイメージですが、中には病気が原因の可能性もあり放置しておくことはおすすめしません。

肉体疲労はスポーツ業界で活躍しているアスリート選手はもちろん、日常的なデスクワークで長時間の姿勢によっても起こる疲労です。

精神的疲労は日常的なストレスが蓄積した心の疲れです。

現代は特に精神的疲労が起こりやすい傾向です。

PCやスマートフォンが普及し、様々な情報がすぐに手に入る環境は、脳の処理にとても負担をかけます。

またSNSの発達でコミュニケーションに悩むことも増えました。

そんな中、外に出なくてもバーチャルで旅行を楽しめたりなど運動をする機会が少なくなり運動不足の方も多くなった傾向です。

筋力の低下によりエネルギーが作りにくくなり、常に身体は電池切れの状態。

この状態が疲労に繋がります。

肉体的・精神的疲労とも、良質な睡眠を充分にとることがカギです。

良質な睡眠をとるために、どのような対応が必要なのでしょうか？

朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びましょう。

身体がきちんと起きるよう、体内時計をリセットします。

休日もたくさん寝たい気持ちはわかりますが、リズムが乱れないよういつもと同じ時間に起きることが大切です。

身体への負担が少ない有酸素運動(ウォーキングやランニング等)がおすすめ。

筋力低下を予防するほか、運動はストレスの発散にもつながります。

眠る1～2時間前に、38度～40度のぬるめのお湯に浸かりましょう。

交感神経を沈め、副交感神経を優位に立たし心身ともにリラックス状態へ導きます。

ここで炭酸泉を使用すると、さらに効果がUP！

炭酸泉は交感神経と副交感神経の切り替えを容易にできるようサポートするほか、

普通のお湯に比べて血流が促進されることで湯冷めしにくく、

寒い時期のお布団の中でも、足先まで身体が温まった状態を持続する効果が期待できます。

眠気は体温が温まった後、冷めていく過程で起こりますが、

温まっても急激に体温が冷めると、せっかくの眠気がすぐに覚めてしまいます。

炭酸泉に入浴することで温まった身体が急激に冷めることがないため、ゆっくりと睡眠を誘うことができ入眠がしやすくなります。

なかなか疲れが取れずお困りの方や、効率よく疲労を回復したい方など

炭酸泉は自宅でなかなか利用することが難しいと思われるかもしれませんが、ReVIERA³は自宅に導入しやすく使用方法も簡単な商品です！